每個月總有些日子，辦公室的女同事們的位子，會輪流空了，大家心知肚明，男同事也省得多問，「又是經痛無法上班了！」痛 (╯-_-)╯ ~╩╩，人生難以避免，但這每月的經痛，是非一般的，只有女孩子明白，那是痛得可以在床上打滾，反胃嘔吐，全身軟弱無力，無法動彈，非親身經歷過，永遠無法理解。 <(￣ ﹌ ￣)>
面對這長期抗爭，何必消極忍受下去，有什麼飲食方法可解救好朋友來的痛呢？o(〒﹏〒)o
■吃什麼呢？ ╮(╯◇╰)╭
1.少量多餐，不能餓過頭再大吃一頓，至少三餐是絕不可漏掉的。<(￣3￣)>
2.攝取高碳水化合飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素（Serotonin）的含量，它可以改善情緒與調節睡眠，是唯一腦中化學物質可受食物直接影響的。其中需注意的是食物應儘量不含蛋白質，因為蛋白質會妨礙血清素的合成。
3.經期要注意身體保溫，勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。 除了西醫這麼建議，中醫更且提倡平日就避食生冷。尤其忌諱月經期間吃冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者埋下未來各種婦科病包括不孕症的惡果，實不可掉以輕心。 中醫認為食物有寒熱之分，月經期間除了生冷不宜之外，凡屬寒性的，如西瓜，也不宜。 必要時喝點小酒，通經去寒，也是經期保健的要法。 (((*°▽° *)八（* °▽°*）))♪
4.多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維。纖維素能幫助清除體內過量的動情素。
5.少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品。
6.補充綜合維他命。維他命A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂，這些都是月經期間身體需要的營養素，食物中也都攝取得到，如果一定要補給的話，綜合維他命可以說是最萬全的補給了。
7.至於女孩子們口耳相傳月經來的時候，要多吃巧克力，到底是為什麼？其實是因為巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」，但是千萬不要以為來月經的女生，可以違反「物質不滅」的定律，最好還是注意不要吃太多，高熱量的甜食容易讓人發胖，而且還會害妳長痘痘。ヽ（＃`Д'）ノ
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資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64956&page=4
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